Ce trebuie să mănânci pentru a avea unghii sănătoase
Atât părul cât şi unghiile se întreţin în special prin hrană şi mai apoi prin diferite produse cosmetice.
Unghiile sunt organisme vii astfel încât au nevoie de anumite minerale şi substanţe pentru a se dezvolta sănătos.
O dietă echilibrată şi o îngrijire periodică poate fi suficient pentru ca unghiile noastre să crească optim.
Există însă o serie de alimente care ajută unghiile mai mult decât altele. Nu o să le putem enumera pe toate aici pentru că este destul de dificil. Mult mai uşor este să identificăm aceste alimente după mineralele şi substanţele pe care trebuie să le conţină într-o proporţie mai mare.
Putem spune că zincul, fierul, proteinele şi biotina sunt cele mai importante pentru creşterea sănătoasă a unghiilor.
Pornind de la acest lucru ne vom da seama foarte repede ce trebui să consumăm.
Ce trebuie să mănânci pentru a avea unghii sănătoase
Unghiile sunt făcute din keratină, care este în cele din urmă o proteină. Ca atare consumul de proteine este foarte important. Cei care consumă în mod regulat carne sau ouă nu trebuie să îşi facă griji. Cei care sunt vegetarieni trebuie neapărat să consume alte alimente bogate în proteine cum ar fi quinoia, fasolea ori alimente asimilate cărnii.
Proteinele ajută în principiu unghiile să crească sănătos, iar zincul le ajută să crească. Cei care vor să aibă unghii lungi nu trebuie să aibă deficit de zinc.
În cazul în care unghiile sunt fragile, cresc foarte greu sau au anumite pete albe e posibil să existe o deficienţă de zinc. Acest mineral se găseşte în carnea de vită, în seminţele de susan ori dovleac etc.
Dacă unghiile sunt subţiri ori cresc neuniform, curbate ori cu creastă, e posibil să existe şi o deficienţă de fier.
Carnea roşie ori verdeţurile sunt o sursă importantă de fier. Spanacul este cunoscut pentru cantitatea importantă de fier.
În timpul verii este indicat să consumaţi cât mai multe salate de verdeţuri pentru a combate deficienţa de fier. Acest tip de mâncare este mult mai uşor decât carnea roşie.
Biotina este o vitamină care stimulează creşterea celulară sănătoasă şi ajută organismul să metabolizeze aminoacizii de construire a proteinelor.
Ca atare este foarte importantă pentru creşterea unghiilor. Se poate lua pe bază de supliment însă cei care vor să o obţină pe cale naturală pot alege să consume ouă, germeni de grâu sau somon.
