PRO Agora

Main Menu

  • Stiri
    • Stiri Interne
    • Stiri Externe
    • Diaspora
    • Economie
    • Cultură
    • Sport
    • Stiri diverse
  • Info
    • Arta
    • Cum se face
    • Istorie
    • Natura
      • Fauna
      • Flora
    • Oameni
    • Stiati ca …
    • Diverse
  • Magazin
  • Vacanţe
  • Liste

logo

  • Stiri
    • Stiri Interne
    • Stiri Externe
    • Diaspora
    • Economie
    • Cultură
    • Sport
    • Stiri diverse
  • Info
    • Câți bani se aruncă anual în Fontana di Trevi! Ce se întâmplă ...

      28 ianuarie 2021
      0
    • Câţi nasturi trebuie încheiaţi la sacou şi de ce

      22 decembrie 2020
      0
    • Istoria Festivalului de Film de la Cannes

      20 decembrie 2020
      0
    • Cum se alege filmul care câştigă Oscarul

      20 decembrie 2020
      0
    • Scurtă istorie a cinematografiei

      20 decembrie 2020
      0
    • Prima femeie inginer din lume este o româncă

      19 decembrie 2020
      0
    • Ce este un demisexual și cum îți poți da seama dacă ești ...

      29 noiembrie 2020
      0
    • Bărbatul trebuie să intre primul într-un restaurant ori local

      29 noiembrie 2020
      0
    • Ce este ortorexia și cum ne afectează

      29 noiembrie 2020
      0
    • Arta
    • Cum se face
    • Istorie
    • Natura
      • Fauna
      • Flora
    • Oameni
    • Stiati ca …
    • Diverse
  • Magazin
    • Diana Şoşoacă a fost dată afară din AUR

      10 februarie 2021
      0
    • Cum se prepară ceaiul verde şi care sunt beneficiile acestuia

      25 ianuarie 2021
      0
    • Este oare avocado un fruct miraculos în dietele de slăbit!?

      24 ianuarie 2021
      0
    • Cum ne aranjăm living-ul

      21 ianuarie 2021
      0
    • Cum ne îmbrăcăm pentru a ne proteja de frig și ger

      6 ianuarie 2021
      0
    • De ce este indicată dieta mediteraneană pentru a avea un stil de ...

      30 decembrie 2020
      0
    • Cele mai tatuate părţi de pe corpul femeilor

      29 decembrie 2020
      0
    • Ce trebuie să mănânci pentru a avea unghii sănătoase

      27 decembrie 2020
      0
    • Cum să scapi de anxietate în perioada sărbătorilor de iarnă

      21 decembrie 2020
      0
  • Vacanţe
    • Evora, un oraș muzeu aflat la capătul Europei

      2 ianuarie 2021
      0
    • Castelul Banffy, una dintre ruinele spre care ar trebui să ne îndreptăm ...

      20 decembrie 2020
      0
    • Seychelles, paradisul din Oceanul Indian

      4 octombrie 2020
      0
    • Scandola, Franta, Patrimoniul Mondial UNESCO

      Cinci dintre cele mai interesante obiective turistice ale Franței, aflate în Patrimoniul ...

      26 septembrie 2020
      0
    • Cannes, orașul care dă ora exactă în cinematografie

      20 septembrie 2020
      0
    • Trolltunga, unul dintre cele mai importante simboluri ale Norvegiei

      19 septembrie 2020
      0
    • Riviera Maya, o vacanță exotică dincolo de Atlantic

      14 septembrie 2020
      0
    • Zagori - o oază de linişte pentru cei care vor o altfel ...

      2 iunie 2020
      0
  • Liste
    • Lista filmelor nominalizate la Globurile de Aur 2021

      13 februarie 2021
      0
    • Misiune Imposibilă - topul celor mai bune filme cu spioni din serie

      7 februarie 2021
      0
    • 5 destinaţii superbe ferite de turişti

      2 februarie 2021
      0
    • Johnny Depp, cameleonul hollywoodian

      19 ianuarie 2021
      0
    • Șapte vedete de la Hollywood cu origini românești

      17 ianuarie 2021
      0
    • Cele mai bune cântece IRIS din perioada Minculescu

      15 ianuarie 2021
      0
    • Cele mai bune westernuri din 2014

      10 ianuarie 2021
      0
    • Cinci dintre cele mai colorate râuri din lume

      7 ianuarie 2021
      0
    • saint-pierre firminy

      9 biserici care arată diferit

      6 ianuarie 2021
      0
Stil de viaţă
Home›Magazin›Stil de viaţă›Este oare avocado un fruct miraculos în dietele de slăbit!?

Este oare avocado un fruct miraculos în dietele de slăbit!?

By PRO Agora
24 ianuarie 2021
0
0
Share:

Trăim într-un ritm alert şi de foarte puţine ori avem timp să ne preparăm mâncare astfel încât luăm în greutate prin faptul că mâncăm repede şi de multe ori preparate grase sau neechilibrate caloric.

Căutăm astfel reţete miraculoase de slăbit, punându-ne de multe ori sănătatea în pericol.

Mai nou, avocado este văzut ca un fruct miraculos, care ne ajută să slăbim într-un timp record. Este oare aşa!?

Teoretic este adevărat în sensul că dacă este consumat cum trebuie acesta ne ajută să slăbim însă este greşit să considerăm că orice am face nu ne poate îngrăşa.

Consumat în cantităţi iraţionale ne poate aduce kilograme în plus deoarece conţine numeroase calorii. Nu este nici pe departe cel mai slab fruct în calorii. Ne întrebăm atunci de ce din ce în ce mai mulţi nutriţionişti ni-l recomandă.

Răspunsul ar fi că acesta conţine multe fibre şi grăsimi mononesaturate care duc la o saţietate indusă. Cu alte cuvinte, consumând avocado nu vom simţi foarte des nevoia de a mânca. Mâncând mai puţin şi mai rar ajungem să slăbim.

Cu toate acestea, daca ignorăm caloriile din avocado şi mâncăm pe lângă acesta alte mâncăruri bogate în calorii creşte riscul de îngrăşare, pot apărea afecţiunile hepatice prin îngrăşarea ficatului sau poate creşte riscul hemoragic, din cauza aportului ridicat de vitamina E.

Cât de des trebuie consumat avocado pentru a slăbi şi pentru a nu apărea efectele negative!?

Din ce în ce mai multe studii de specialitate arată faptul că doar undeva la 5% dintre calorii ar trebui să vină din surse de acizi graşi saturaţi, cum ar fi brânza, carnea, ouăle. Restul ar trebui să vină din surse de acizi graşi mononesaturaţi cum este avocado.

Ca atare am putea spune că dacă se evită carnea sau alte surse de acizi graşi se poate consuma cât mai mult avocado.

În realitatea lucrurile nu stau aşa pentru că organismul nostru are nevoie de o dietă echilibrată, iar respectarea procentului de 5% de calorii din acizi graşi saturaţi este aproape imposibil de respectat de un om cu o dietă normală.

Majoritatea nutriţioniştilor care cred în efectele benefice ale acestui fruct consideră că un om sănătos poate consuma şi ar trebui să consume un fruct pe zi, sub diferite forme şi alături de o dietă echilibrată.

Fructul se poate consuma sub formă de piure, într-o salată, omletă, sos guacamole etc.

Beneficiile consumului de avocado

Dacă este consumat responsabil, fructul de avocado aduce o serie de beneficii organismului uman.

Acesta este o sursă bogată de acizi graşi esenţiali însă beneficiile rezultă dintr-o serie de alte proprietăţi nutriţionale.

Cercetătorii au descoperit că fructul are proprietăţi benefice în combaterea bolilor cardiovasculare, ajutând la controlul greutăţii şi la îmbunătăţirea abilităţii organismului de a absorbi nutrienţii din hrană.

Practic consumând avocado ajutăm corpul să transforme hrana în energie şi astfel că aceasta nu se mai transformă în depozite ce duc la creşterea în greutate.

Fructul de avocado este recomandat în special celor care au o dietă săracă în proteine. Proteinele pot fi luate din avocado, împreună cu alţi 20 de nutrienţi esenţiali precum fibrele, potasiul, vitamina E, acidul folic etc. Un fruct de avocado conţine aproximativ 22,5 grame de grăsimi dintre care peste 60% sunt mononesaturate, benefice sănătăţii.

Pe lângă lupta împotriva bolilor cardiovasculare, fructul de avocado previne declanşarea unor anumitor tipuri de cancer deoarece are proprietăţi antioxidante. Avocado protejează şi ficatul împotriva cirozei sau a hepatitei virale.

Avocado ajută la creşterea nivelului de colesterol bun şi la diminuarea celui rău. Numărul de trigliceride din sânge este şi el diminuat astfel încât este recomandat bolnavilor de diabet însă numai după recomandarea doctorului.

Trebuie reţinut faptul că avocado, spre deosebire de alte fructe, are un conţinut redus de fructoză şi reglează nivelul de glicemie.

S-a constatat de asemenea că dacă se consumă avocado are loc o îmbunătăţire a vederii deoarece fructul conţine luteină. În plus, ajută corpul să extragă mai bine din hrană nutrienţii benefici vederii şi sănătăţii pielii.

Fiind o sursă bogată de vitamina E, avocado ajută la prevenirea unor boli de memorie. Vitamina E are rolul de a neutraliza radicalii liberi ce distrug celulele creierului.

Avocado este un fruct ce conţine multe fibre, dintre care trei sferturi sunt insolubile. Acest lucru menţine sănătatea sistemului digestiv, curăţând colonul şi prevenind cancerul colorectal sau constipaţia. Fibrele solubile, aflate în proporţie de un sfert, reglează apetitul, inducând senzaţia de saţietate, ce ne poate ajuta să rezistăm mai bine tentaţiei de a mânca mult şi des.

Lista beneficiilor este mult mai mare însă după cum am scris la începutul articolului cheia o reprezintă consumul cumpătat a fructului de avocado. Dacă consumăm doar avocado este foarte posibil să nu beneficiem de calităţile lui. Nu trebuie uitat că avocado este un fruct complex dar nu conţine toţi nutrienţii de care organismul are nevoie astfel încât avem nevoie în continuare de o dietă echilibrată.

Previous Article

Acces gratuit la muzeele din Bucureşti cu ...

Next Article

Wu Ji (2005)

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0
  • 0

Related articles More from author

  • Stil de viaţă

    Cum să scapi de anxietate în perioada sărbătorilor de iarnă

    21 decembrie 2020
    By PRO Agora
  • Stil de viaţă

    Cum se prepară ceaiul verde şi care sunt beneficiile acestuia

    25 ianuarie 2021
    By PRO Agora
  • Stil de viaţă

    Alergia la ambrozie. Ce este? Simptome. Cauze. Tratament

    3 septembrie 2020
    By PRO Agora
  • Stil de viaţă

    Ce trebuie să mănânci pentru a avea unghii sănătoase

    27 decembrie 2020
    By PRO Agora
  • Stil de viaţă

    Cum ne îmbrăcăm pentru a ne proteja de frig și ger

    6 ianuarie 2021
    By PRO Agora
  • Stil de viaţă

    Turmericul ar putea fi un condiment miraculos în tratarea artritei

    27 noiembrie 2020
    By PRO Agora

Leave a reply Anulează răspunsul

0

Cauta

Ultimele articole

  • Elena Udrea şi Ioana Băsescu au fost condamnate la închisoare în dosarul finanţării campaniei electorale din 2009 2 martie 2021
  • De ce sa bei apa filtrata? Iata 6 beneficii 22 februarie 2021
  • Şofer român amendat cu 247.990 de lire sterline după ce a fost prins cu jumătate de tonă de tutun în TIR la graniţa dintre Franţa şi UK 20 februarie 2021
  • Taximetrist român ucis în Londra de un presupus client 20 februarie 2021
  • The Trial of the Chicago poate fi văzut gratis pe YouTube 19 februarie 2021

Comentarii recente

  • PRO Agora la Lavinia Călina – Neamul Corbilor, volumul 1
  • Lavinia Calina la Lavinia Călina – Neamul Corbilor, volumul 1
  • PRO Agora la Cum se stabilesc gradele de rudenie sau afinitate
  • Andreea la Cum se stabilesc gradele de rudenie sau afinitate
  • PRO Agora la Românii care se întorc în România din aceste ţări nu vor mai trebui să intre în izolare

Agora nu e altceva decat piata publica din marile orase antice. Aceasta simboliza, la inceput, democratia, pentru ca aici se luau deciziile importante ce priveau cetatea.

Cu alte cuvinte, agora este chintesenta libertatii de exprimare si miscare, cei doi factori esentiali in dezvoltarea noastra ca indivizi. Site-ul PRO Agora incearca sa reinvie acest spirit prin cladirea unui spatiu in care judecatile de valoare sa nu fie ingradite..

Ultimele comentarii

  • PRO Agora la Lavinia Călina – Neamul Corbilor, volumul 1
  • Lavinia Calina la Lavinia Călina – Neamul Corbilor, volumul 1
  • PRO Agora la Cum se stabilesc gradele de rudenie sau afinitate
  • Andreea la Cum se stabilesc gradele de rudenie sau afinitate
  • PRO Agora la Românii care se întorc în România din aceste ţări nu vor mai trebui să intre în izolare
  • Despre noi
  • Publicitate
  • Contact
© Copyright PRO Agora. Toate drepturile de autor sunt rezervate.